グリーフケアとは、悲しみの中にある人をサポートすること。「grief（グリーフ）」とは、死別などによる深い悲しみや悲痛を意味する言葉です。その悲しみを「care（世話）」することから、遺族ケアや悲嘆ケアともいわれます。

 

グリーフケアには、「大切な人を失って深い悲しみを抱える人に寄り添い支えて、立ち直ることができるようにサポートする」という意味があります。病院での治療、専門家によるカウンセリング、ケアを必要とする集団によるワークショップ、日常生活での対処療法など、多彩な手法が含まれます。

ISABEL MARANT Tシャツ TS0433 900H ZAFFERH「ショック期」→「喪失期」→「閉じこもり期」→「再生期」のプロセスをたどると言われています。ただ、回復のプロセスや時間の長短は人それぞれであり、落ち着いていた感情が突如激しい悲しみに変わるケースもあります。また、後戻りがあったり、段階が前後したりなど、回復や後退を繰り返します。周囲は徐々に元の状態へ戻れるようにサポートします。

悲しい気持ちが落ち着くまで、泣きたいと思ったときは思いっきり泣き、気持ちを抑え込まないようにしましょう。悲しみの感情を表へ出すことが、心を軽くする第一歩になる可能性もあります。まずは、信頼できる家族や友人の前など、感情をストレートに出せる場所を見つけてください。

まずは親戚や友達など、自分と同じく故人の死を悲しんでいる人に、喪失感やつらい気持ちを話してみましょう。身近な人と共感し合うことで、心が癒されることもあります。また、過去に似た経験をした人に気持ちを聞いてもらうことも有効。その人が深い悲しみから立ち直った姿を見れば、少し心が軽くなるかもしれません。

 

死別の悲しみを共有できる人が周囲にいない場合は、似た経験をした人のブログなどを読むのも良いでしょう。ブログであれば、ゆっくりと悲しみを受け止めながら自分のペースで読み進められます。

ここまで紹介した方法を試しても悲しみが癒えない、悲しみの気持ちが強く生活に影響がある場合は、カウンセリングを受けてみるのも有効な手段です。経験豊富なカウンセラーであれば、適切に話を聞いてもらえます。

 

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死別の悲しみは想像以上で、身体も心も疲弊してしまいます。そんなときは、自分を思いやることが大切。そのときにやりたいと思ったことをやり、つらいと思うことを無理におこなうのは避けます。友人や親族からの誘いや付き合いの行事も、気が進まなければ参加しなくても良いのです。